Warning: Use of undefined constant is_robot - assumed 'is_robot' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 594
תזונה נכונה Archives - שרירים.נט

מאמרים וכתבות בתיוג ‘תזונה נכונה’

אימונים אפקטיביים

10 כללי ברזל לאימונים אפקטיבים


Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1854

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1855

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1861

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1864

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1865

כלל ראשון: המשקל הוא לא המדד הטוב ביותר של ההצלחה שלך הרבה אנשים מחשיבים את המספר שהם רואים על המשקל כחשוב יותר ממה שהוא באמת. מה שהם שוכחים זה שעלייה במשקל זה לא הכל; הדבר האמיתי הוא עלייה במשקל איכותי – הכוונה עלייה במסת השריר בהתאמה למשקל שעליתם. המספר על המשקל משתנה בין יום ליום ואפילו בין משעה לשעה. אני לא אומר שלא חשוב להישקל באופן קבוע, אלא לא להפוך את זה לאובססיה. המראה היא מדד טוב יותר כדי למדוד הצלחה.   כאבי שרירים היא לא דרך טובה במיוחד לדעת אם האימון היה טוב או לא כאבים בשריר נגרמים עקב רווחים קטנים בסיבי השריר במהלך האימון, אך אינם מדד אמין. ייתכן וזה אומר שהאימון שלכם עלה ברמה, אבל אל תשכחו […]

תזונה נכונה לפני ואחרי אימון

מה כדאי לאכול לפני אימון, בזמנו, ואחריו?


Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1854

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1855

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1861

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1864

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1865

אז אתם הולכים לחדר כושר על תקן קבוע. אבל האם אתם אוכלים ושותים את הדברים הנכונים כדי להפיק את התועלת המירבית מהמאמץ שלכם? אתם יכולים לשאול כל מפתח גוף או אתלטי רציני את השאלה מה הם מחשיבים כהיבט החשוב ביותר של האימונים שלהם והם יגידו לכם תזונה נכונה. אם אתם באמת רוצים להשיג את התוצאות הטובות ביותר מהאימונים שלכם, להלן דברים שכדאי לאכול ולשתות לפני אימון, בזמן אימון, ולאחר אימון. כמה דברים שכדאי לדעת בזמן פעילות אירובית (ריצה, נסיעה על אופניים, שחייה וכו') שדורשת סיבולת לטווח ארוך, הגוף שלכם משתמש בפחמימות כדי "לתדלק" את עצמו. לאחר שריפת מאגרי הפחמימות, הגוף מתחיל בשריפת שומנים. בזמן פעילות לא אירובית (אנאירובית) קצרת טווח בתדירות גבוהה (הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, מתח), פחמימות בצורת גליקוגן […]