Warning: Use of undefined constant is_robot - assumed 'is_robot' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 594
powerlifting Archives - שרירים.נט

מאמרים וכתבות בתיוג ‘powerlifting’

לחיצת חזה

לחיצת חזה – מה שאתם צריכים לדעת


Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1854

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1855

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1861

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1864

Warning: Use of undefined constant APP_POST_TYPE - assumed 'APP_POST_TYPE' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/whoxnet/domains/shririm.net/public_html/wp-content/plugins/post-views/post-views.php on line 1865

לחיצת חזה נחשב לבין התרגילים הפופולאריים ביותר בעולם פיתוח הגוף ונחשב למעין "מבחן כוח" בקרב מפתחי הגוף. התרגיל עוזר לפיתוח החלק העליון של הגוף. לחיצת חזה בעזרת מוט הוא אחד משלושת התרגילים בספורט הרמת הכוח (הנקרא Powerlifting), ובדרך כלל נעשה באימוני משקולות, פיתוח גוף, ואימונים נוספים הקשורים לכושר גופני לפיתוח החזה. איך עושים לחיצת חזה? בזמן שאתם שוכבים על הגב (בדרך כלל על משטח שטוח), עליכם להרים המשקולת עד שהיא תהיה בגובה החזה, ואז לעלות את המשקולת למעלה בקו ישר. הראש, הירכיים והכתפיים שלכם צריכים להיות על המשטח. האחיזה במוט תלוי בהעדפות, אך הרוב מעדיפים אחיזה רחבה כדי להקטין את העבודה של המרפקים. כדי להרים את המוט, מומלץ להשתמש בספוטר (מישהו בסביבה שיעזור לכם להרים את המוט וישגיח עליכם). כדי למנוע […]