כלל ראשון: המשקל הוא לא המדד הטוב ביותר של ההצלחה שלך הרבה אנשים מחשיבים את המספר שהם רואים על המשקל כחשוב יותר ממה שהוא באמת. מה שהם שוכחים זה שעלייה במשקל זה לא הכל; הדבר האמיתי הוא עלייה במשקל איכותי – הכוונה עלייה במסת השריר בהתאמה למשקל שעליתם. המספר על המשקל משתנה בין יום ליום ואפילו בין משעה לשעה. אני לא אומר שלא חשוב להישקל באופן קבוע, אלא לא להפוך את זה לאובססיה. המראה היא מדד טוב יותר כדי למדוד הצלחה.   כאבי שרירים היא לא דרך טובה במיוחד לדעת אם האימון היה טוב או לא כאבים בשריר נגרמים עקב רווחים קטנים בסיבי השריר במהלך האימון, אך אינם מדד אמין. ייתכן וזה אומר שהאימון שלכם עלה ברמה, אבל אל תשכחו […]