לאחר שבדקתם את המצב של אחוזי השומן בגופכם והחלטתם לנסות להוריד כמה אחוזי שומן בגופכם, הנה מספר דרכים יעילות להורדת אחוזי שומן. הדרכים אותם אני יציג במאמר זה הם בגדר המלצה בלבד, והתוצאות שלכם עלולות להשתנות. 1) גירעון קלורי: למרות שאני מאמין שנדרש יותר מזה, כדי לרדת במשקל – צריך להיות בגירעון קלורי, לשרוף יותר קלוריות מאשר להכניס. אם אתם לא מתאמנים באימוני כוח ועדיין שורפים הרבה פחמימות, סביר להניח שתאבדו גם שריר ביחד עם השומן, מה שלא יצא טוב במיוחד, אך יעזור לכם להוריד את השומן בגוף. 2) הרמת דברים כבדים: כשאתם מתאמנים באימוני כוח עם דברים כבדים (או אימוני משקל גוף אינטנסיביים) אתם מתחזקים ושומרים על מסת השריר שכבר ברשותכם. מה שחשוב, אתם הופכים את חילוף החומרים לאפקט שריפת קלוריות ששורף […]
מאמרים וכתבות בתיוג ‘שומנים’
פורסם בנושא 
תגיות: 
אחוזי שומן – מדידת אחוזי שומן ומה שמסביב
29.12, 2012 
Eliko מהם אחוזי שומן? אחוזי שומן הם כמות האחוזים מהגוף שלכם שמורכבים מרקמות שומן. ניתן למדוד אחוזי שומן במגוון שיטות, אך במאמר זה אפרט לכם כיצד ניתן להעריך את אחוזי השומן בגופכם. שיטות למדידת אחוזי שומן ניתן למדוד אחוזי שומן בעזרת מספר שיטות כגון מדידת קפלי עור, בדיקת צפיפות עצם, בדיקת תת ימית (המכונה בדיקה הידרוסטטית), מדידה לפי מוליכות חשמלית, ולפי מדידות של גובה והיקף. המדידות לא בהכרח מדוייקות ומתבססות על נוזלים, לכן שיטת הערכת אחוזי שומן לפי תמונות יכולה להיות יעילה לא פחות. – מדידת אחוזי שומן לפי מראה: השיטה הנחמדה ביותר, אך דורשת עין מיומנת. קחו לעצמכם רשימה של תמונות של אנשים עם אחוזי שומן שונים, ונסו להתאים את עצמכם. – קנו קליפר למדידת אחוזי שומן (ראו תמונה בצד […]